다이어트를 시작했다. 배살빼기

다이어트, 정확히 말해서는 배살빼기를 시작했다. 아침은 주로 바나나, 닭 가슴살 점심은 회사에서 카페테리아 방식으로 저녁은 /우유, 바나나/ 또는 공기밥 반정도 로 해결한다. 날씨가 너무 추워서, 집 밖에서 운동은 못하겠고, 회사 헬스장에서 운동을 한다. 웨이트 10분 -> 달리기 20분 -> 웨이트 10분 -> 달리기 10분 몇가지 원칙이 있는데 - 살을 빼려면 유산소 운동을 중심으로 한다 (수영, 달리기 등) - 달리기 20분 정도 이상이여야, 지방이 연소된다 한다. 따라서, 웨이트 할때 가볍게 오래동안 운동을 하여 탄수화물을 소진하고 달리기를 하는것을 권장한다. - 식사를 줄이는 것은 좋으나, 거르는 것은 나쁘다고 한다. 평소 식사량의 1/2, 1/3을 줄이자. - 근육이 있어야 살을 뺄 수 있다!..

2008.01.16